ちょい足しで満足感アップ　トーキョーメープルバターを使ったギルトフリーなおやつレシピ３選

リモートワーク中のおやつ作りに「トーキョーメープルバター」を

リモートワーク中の口さみしさから間食が増えたという人もきっと多いだろう。「甘いものも食べたい……でも太りたくもない」。そんなジレンマを抱える人におすすめしたいのが、カロリー控えめながら栄養価が高いトーキョーメープルバターを使った簡単おやつだ。

まずは砂糖の代用として使ってみよう。メープルバター（「バター」の表記は乳製品不使用のスプレッドを意味）をスムージーやオーツミルクに入れるだけで、ギルトフリーなおやつが完成する。

クラッカーにのせて食べるのもありだ。簡単につくれて、お腹にたまる。罪悪感もない。リモート中の間食は質のよいものを少量、ゆっくりと咀嚼して食べるのがコツ。体重管理にも役立つだろう。

オーツミルクにちょい足しメープルバター

オーツミルクにメープルバターを加えて飲んでみよう。メープルバターのやさしい甘みとオーツミルクの独特のコクがブレイクタイムにぴったりだ。温めて飲んでもよいだろう。お腹がすいてイライラした時はこんなおやつもおすすめだ。

材料（１人分）
オーツミルク 200ml
メープルバター 適量
シナモンパウダー 適量

つくり方
オーツミルクにトーキョーメープルバターを入れてよく混ぜ合わせる（少量のオーツミルクをメープルバターと先に混ぜ合わせから、全体にいれるとだまになりにくい）。あれば、シナモンパウダーを適量ふって完成。

スムージーにちょい足しメープルバター

小腹がすいた時におすすめのギルトフリーなおやつがスムージーだ。砂糖や蜂蜜は不使用、100%オーガニックな食材でできているトーキョーメープルバターは、甘すぎることがなくカシューナッツの風味も野菜や果物との相性がよい。ゆっくり味わいながら飲んでお腹を満たそう。

材料（１人分）
ほうれんそう 50g
バナナ １本
水 100ml
メープルバター 小さじ１〜２

つくり方
１. ほうれんそうは水洗いをして適当な大きさに切る。バナナは皮をむいて４〜５等分に切っておく。
２. ミキサーに水、ほうれんそう、バナナの順番でいれ、全体が滑らかになるまで攪拌する。
３. トーキョーメープルバターをお好みの量入れてよく混ぜたら完成。

クラッカーにちょい足しメープルバター

口さみしくて何かを食べたい時もあるだろう。スナック菓子をあける前に試してもらいたいのがメープルバターを使った即席カナッペだ。マスカルポーネチーズやクリームチーズがあれば一緒にのせてもOK。少量であればくるみやアーモンドなどのナッツを砕いてのせてもよい。スナック菓子に手を伸ばさなかった自分を褒めながら食べるのも一興かもしれない。

材料（１人分）
クラッカー ５〜６枚
メープルバター 適量
マスカルポーネチーズもしくはクリームチーズ 適量（なくてもよい）
くるみなどのナッツ類 適量（なくてもよい）

つくり方
１. クラッカーにメープルバターをのせる。
２. マスカルポーネチーズやクリームチーズがあれば、メープルバターと一緒にのせていただく。お好みでくるみやアーモンドなどのナッツ類を砕いてのせてもよい。

写真・文／生井理恵

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